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10e techniques pied

admin5006 — Mon, 25 May 2026 16:26:01 +0000

Les techniques de pieds

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Dolyo Chagi (돌려 차기), est un un coup de pied tournant. On l’utilise pour toucher les cotés du corps ou la tête.

Quand on le fait dans le vide ou dans les tuls, on utilise l’avant du dessous du pied, le bol du pied.

Mais quand on fait du combat, on utilise le dessus du pied pour ne pas faire mal à son partenaire.

Règles de la technique :

Le genou monte d’abord vers l’avant.
Le pied d’appui tourne sur la pointe du pied.
Le corps tourne en même temps que le pied.
Touche bien sur le coté et pas vers le haut
La jambe revient rapidement après le coup.
Les mains restent en garde.

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data-explication Apcha Olligi (앞차 올리기), est un coup de pied réalisé avec la jambe tendue vers l’avant et vers le haut. Il est principalement utilisée comme exercice d’échauffement, d’assouplissement ou de préparation aux techniques de jambes plus avancées. Il permet de développer la souplesse, l’équilibre et le contrôle de la hauteur des coups de pied. Il est important d’exécuter ce mouvement avec contrôle et fluidité, sans sacrifier la posture ni la stabilité du corps. Règles de la technique : La jambe monte directement tendue vers l’avant dans un mouvement contrôlé. Le pied reste détendu ou légèrement tendu selon l’objectif du mouvement. Le buste reste droit pendant l’exécution. La jambe d’appui reste stable et légèrement fléchie. Les hanches restent alignées vers l’avant. Les bras gardent une position de garde équilibrée.
Ceinture blanche
Techniques de pieds

Apcha Olligi (앞차 올리기), est un coup de pied vers le haut avec la jambe tendue.

On l’utilise surtout pour s’échauffer, ou pour travailler la souplesse.

Il est important de faire ce coup de pied seulement quand tu es bien échauffé.

Comment faire le coup de pied :

La jambe monte tendue vers l’avant.
On cherche à vider le plus haut possible en restant droit.
Le ne penche pas en avant pendant le coup de pied.
Le corps reste de face.
Les mains restent en garde.

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data-explication Le coup de pied latéral pénétrant, Yopcha Jirugi (옆차 지르기), est un coup de pied de côté. On touche avec le tranchant du talon du pied. Il est utilisée pour repousser ou frapper puissamment un adversaire situé sur le côté ou légèrement de face. Cette technique repose sur une forte poussée de la hanche et une extension directe de la jambe afin de produire une puissance maximale. Règles de la technique : Le genou est d’abord ramené vers la poitrine en position repliée. Le corps pivote de profil avant l’extension. La jambe frappe directement vers la cible. On touche avec le tranchant du talon. Le corps reste droit et stable pendant l’exécution. Les mains restent en garde ou en position de réaction. La jambe se replie rapidement après la frappe. Le regard est dirigé vers la cible.
Ceinture blanche
Techniques de pieds

Le coup de pied latéral pénétrant, Yopcha Jirugi (옆차 지르기), est un coup de pied de côté. On touche avec le tranchant du talon du pied.

Il est utilisée pour repousser ou frapper puissamment un adversaire situé sur le côté ou légèrement de face.

Cette technique repose sur une forte poussée de la hanche et une extension directe de la jambe afin de produire une puissance maximale.

Règles de la technique :

Le genou est d’abord ramené vers la poitrine en position repliée.
Le corps pivote de profil avant l’extension.
La jambe frappe directement vers la cible.
On touche avec le tranchant du talon.
Le corps reste droit et stable pendant l’exécution.
Les mains restent en garde ou en position de réaction.
La jambe se replie rapidement après la frappe.
Le regard est dirigé vers la cible.

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data-explication Le coup de pied avant fouetté, Apcha Busigi (앞차 부시기), est une technique réalisée vers l’avant avec le bol du pied. Elle est utilisée pour frapper directement une cible située devant soi, notamment l’abdomen ou le plexus selon la hauteur d’exécution. Cette technique doit être exécutée avec explosivité et précision, en utilisant l’extension rapide de la jambe pour générer de la puissance. Règles de la technique : Le genou monte d’abord vers la poitrine avant l’extension. La frappe s’effectue vers l’avant en ligne droite. On touche avec le bol du pied. La jambe se replie rapidement après l’impact. Le buste reste droit et équilibré. Les mains restent en garde pendant toute la technique. Le regard est dirigé vers la cible.
Ceinture blanche
Techniques de pieds

Apcha Busigi (앞차 부시기), est un coup de pied fouetté vers l’avant. On l’utilise pour toucher une cible devant soi au niveau du ventre.

Pense bien à lever tes orteils et à toucher avec l’avant du dessous du pied qu’on apelle « bol du pied » sans pousser.

Le coup de pied doit être fait rapidement.

Comment faire le blocage :

Le genou monte d’abord vers la poitrine.
On frappe vers l’avant en ligne droite.
N’oublie pas de lever les orteils.
On touche la cible avec le bol du pied.
La jambe se replie rapidement après le coup.
Les mains restent en garde.

Progression

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Coup de pied tournant

admin5006 — Mon, 25 May 2026 11:25:09 +0000

Dolyo Chagi (돌려 차기), est un un coup de pied tournant. On l’utilise pour toucher les cotés du corps ou la tête.

Quand on le fait dans le vide ou dans les tuls, on utilise l’avant du dessous du pied, le bol du pied.

Mais quand on fait du combat, on utilise le dessus du pied pour ne pas faire mal à son partenaire.

Règles de la technique :

Le genou monte d’abord vers l’avant.
Le pied d’appui tourne sur la pointe du pied.
Le corps tourne en même temps que le pied.
Touche bien sur le coté et pas vers le haut
La jambe revient rapidement après le coup.
Les mains restent en garde.

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Jeux

admin5006 — Sun, 24 May 2026 13:18:55 +0000

Techniques de pieds

Complété à

Progression

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Coup de pied avant montant

admin5006 — Tue, 19 May 2026 13:50:04 +0000

Apcha Olligi (앞차 올리기), est un coup de pied vers le haut avec la jambe tendue.

On l’utilise surtout pour s’échauffer, ou pour travailler la souplesse.

Il est important de faire ce coup de pied seulement quand tu es bien échauffé.

Comment faire le coup de pied :

La jambe monte tendue vers l’avant.
On cherche à vider le plus haut possible en restant droit.
Le ne penche pas en avant pendant le coup de pied.
Le corps reste de face.
Les mains restent en garde.

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Coup de pied de côté

admin5006 — Mon, 18 May 2026 23:32:09 +0000

Le coup de pied latéral pénétrant, Yopcha Jirugi (옆차 지르기), est un coup de pied de côté. On touche avec le tranchant du talon du pied.

Il est utilisée pour repousser ou frapper puissamment un adversaire situé sur le côté ou légèrement de face.

Cette technique repose sur une forte poussée de la hanche et une extension directe de la jambe afin de produire une puissance maximale.

Règles de la technique :

Le genou est d’abord ramené vers la poitrine en position repliée.
Le corps pivote de profil avant l’extension.
La jambe frappe directement vers la cible.
On touche avec le tranchant du talon.
Le corps reste droit et stable pendant l’exécution.
Les mains restent en garde ou en position de réaction.
La jambe se replie rapidement après la frappe.
Le regard est dirigé vers la cible.

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Coup de pied avant fouetté

admin5006 — Mon, 18 May 2026 23:31:01 +0000

Apcha Busigi (앞차 부시기), est un coup de pied fouetté vers l’avant. On l’utilise pour toucher une cible devant soi au niveau du ventre.

Pense bien à lever tes orteils et à toucher avec l’avant du dessous du pied qu’on apelle « bol du pied » sans pousser.

Le coup de pied doit être fait rapidement.

Comment faire le blocage :

Le genou monte d’abord vers la poitrine.
On frappe vers l’avant en ligne droite.
N’oublie pas de lever les orteils.
On touche la cible avec le bol du pied.
La jambe se replie rapidement après le coup.
Les mains restent en garde.

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Ceinture blanche

admin5006 — Thu, 09 Apr 2026 14:02:56 +0000

Techniques de pieds

Complété à

Progression

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