Les techniques de mains

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Ceinture blanche
Techniques de mains

LE blacage bas avec l’extérieur de l’avant-bras, Bakat Palmok Najunde Makgi (바깥 팔목 낮은 막기) est une technique de blocage bas en Taekwon-Do ITF, réalisée avec la partie extérieure de l’avant-bras.

Elle est utilisée pour repousser ou dévier une attaque dirigée vers la partie basse du corps, tout en conservant une posture stable et une bonne protection.

Il est important d’exécuter ce blocage avec précision, en coordonnant le mouvement du bras avec la rotation du corps afin de générer puissance et efficacité.

Règles de la technique :

Le blocage s’effectue avec l’extérieur de l’avant-bras.
Le bras bloque vers le bas, et il est légèrement plié.
Le poing de la main qui bloque est légèrement au-dessus du genou.
Le bras opposé est ramené à la hanche en position de retrait (reaction hand).
Les épaules restent détendues et alignées.
Le mouvement est accompagné d’une légère rotation des hanches.
Le regard est dirigé vers la cible ou l’attaque.

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Techniques de mains

Ap Joomuk Kaunde Jirugi (앞주먹 가운데 지르기), est un coup de poing direct pour frapper au corps.

Il est utilisé pour frapper efficacement des zones comme le plexus, ou la poitrine, tout en conservant stabilité, vitesse et précision.

Cette technique doit être réalisée avec une bonne coordination entre l’extension du bras et le mouvement de retrait du bras opposé afin de produire un maximum de puissance.

Règles de la technique :

Le coup de poing s’effectue en ligne droite vers la cible.
Le point d’impact est les deux premières phalanges du poing.
Le bras se tend presque complètement à l’impact sans verrouiller le coude.
Le poing effectue une rotation pour finir paume vers le bas.
Le bras opposé est ramené à la hanche en position de retrait (action/réaction).
Les épaules restent de face et détendues.

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Sonkal Najunde Makgi (손날 낮은 막기) est un blocage bas avec le tranchant de la main, utilisé en Taekwon-Do ITF.

Il sert à arrêter ou dévier une attaque vers les jambes ou le bas du corps.

Il faut faire le mouvement avec contrôle et rester bien équilibré.

Règles de la technique :

La main est ouverte, les doigts serrés.
On bloque avec le côté de la main (comme un “couteau”).
Le bras descend vers le bas pour bloquer.
L’autre main revient à la hanche.
Le corps reste droit.
On regarde devant soi.
On reste bien stable sur ses jambes.

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Ceinture blanche
Techniques de mains

La technique, An Palmok Kaunde Makgi (안 팔목 가운데 막기) est un blocage fait avec !’intérieur de l’avant-bras moyen au niveau moyen.

Elle permet de dévier une attaque dirigée vers le centre du corps, tout en maintenant une bonne stabilité et une protection efficace.

Il est essentiel de coordonner le mouvement du bras avec la rotation du corps afin d’obtenir un blocage précis et puissant.

Règles de la technique :

Le blocage se fait avec l’intérieur de l’avant-bras.
Le bras se déplace de l’extérieur vers l’intérieur du corps.
Le coude est légèrement fléchi pour absorber le choc.
Le poing de la main qui bloque est orienté vers l’intérieur.
Le bras opposé est ramené à la hanche en position de retrait).
Les épaules restent détendues et alignées.
Le mouvement est accompagné d’une rotation des hanches.
Le regard est dirigé vers l’attaque.

Progression

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